1. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai.
2. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas.
3. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
4. Bersenam dan peregangan sangat baik bagi otot-otot dan sendi yang kaku. Melentur otot dapat melancarkan peredaran darah.
5. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Membantu untuk mencantik dna merampingkan paha.
semua di atas memerlukan kekuatan mental untuk melakukannya secara konsisten kan hehe :)
ReplyDeletenmpk mudah kan sis..tp hakikat nya..hihi
Deleteno 5 tu best..lama xcycling..huhu
ReplyDelete(rase cam nk beli basikal.. ^,^)
yaya dah dekat dengan bukit cerakah, apa lg =)
Delete